pod rzad

[...] oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z prędkością 10km/h. 1. Tak dyskomfort może występować w końcu to ćwiczenie mocno angażuje dół grzbietu 2. 3 dni pod rząd może być ciężko ten plan mimo wszystko powinien mieć dzień przerwy między poszczególnymi dniami 3. Możesz ale udział aerobów zależy od planu treningowego

Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]

Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]

Sorry że tak dwa pod rząd, ale mam jeszcze jedno pytanie czym to rozpakować???

[...] with some familiar faces. Fedor vs. Monson takes place November 20th from Olympic Hall in Moscow, Russia." http://www.m-1global.com/2011/10/31/video-fedor-training-camp/ Mam nadzieję że tym razem Fedor wygra. Szkoda byłoby oglądać 4 pod rząd porażkę takiego wojownika jak Fedor. WAR FEDOR !:-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-10-31 17:02:40

[...] w sile. Cały czas wale deloady. Ogólnie masakra. Pozytyw że sylwetka poszła trochę na plus, ale ogólnie zmarnowałem strasznie dużo czasu. Do tego ta nieszczęsna dieta :/ Trzymam przez tydzień, żeby w weekend wpierdzielać śmieci i chlać piwsko xD Edit: Ups, sorrki za dwa posty pod rząd ;) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-03-19 21:01:56

Bo piszesz po kilka postów pod rząd\-)

30.06.2012 Dzień nietreningowy, jak już pisałem wcześniej, 2 pod rząd lekko zczitowany- 2 piwka nad jeziorkiem przy gitarkach weszły. Trening: Dzisiaj w ramach ruchu zrobiłem sobie coś w stylu aerobów/interwałów na skakance, 45 sekund skakania, 15 sekund przerwy, 26 takich rund. Dieta: Nie ma co tu dużo opisywać -z rana szejk -owsiane -kurczak + [...]

[...] do serii z 17kg sztangielkami. Niby fajnie czuję klatkę, ale mimo to stoję w miejscu. Za tydzień walnę serię z 17kg niezależnie od piętnastek. Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu- 3xMAX 1) 9 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 6 powtórzeń Jak zawsze- dopompowany do granic. Wznosy nóg w podporze- nogi proste- 2x15 1) 15 powtórzeń 2) 15 powtórzeń Z [...]

[...] w poniedziałek udało mi się zrobić barki + triceps, ale poza tym całe dni chodziłem zalatany. Na szczęście dzisiaj udało mi się wykonać trening. Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach od 5:30 a śniadanie miałem czas zjeść dopiero około 10 x.x [...]

[...] / 10kg / 10kg / 10kg / 12kg Przy dziesiątkach lekko się odchylałem kiedy było ciężej, od połowy serii dwunastkami musiałem sobie pomagać. Dobrze weszło. 6. Uginania nachwyt-podchwyt - 3x10-20 Nachwyt- 20kg x 11, 10kg x 10, 10kg x 11 -------- 20kg x 9, 8kg x 20, 8kg x 15, 8kg x 12 Podchwyt- 20kg x 20, 20kg x 10, 20kg x 12 --------- 20kg x 20, [...]

25.03.2013 Wczoraj zdecydowałem się nie jechać na siłkę, drugi raz 3 DT pod rząd to zbyt wiele, brak regeneracji. Za to pospałem sobie te 8 godzin i zrobiłem trening w domu. Gdybym nie miał tylko 40-50 minut byłoby lepiej, ale nie mogę narzekać. Chyba że na brak czasu na aero po treningu, ale właśnie zjadłem potreningowca, poczekam chwilę i [...]

A ja jutro 7 dzień pod rząd na siłowni A i chyba w końcu resztę gratów z siłowni wywalę Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-27 22:11:07

[...] nabieram apetytu i w końcu mam efekty o których marzyłem od dawna. trzy dni wysokich węgli to za dużo , jestem przeładowany, sylwetka się zamgliła, wbrew oczekiwan a nie wyostrzyła czyli najlepszym rozwiązaniem jest pozostać przy 2 dni wysokie + 1dzien niskie węgle. Dwa dni low carb pod rząd tez testowałem i jestem zbyt glodny i osłabiony.

[...] Wykroki 3x15 MC na prostych nogach 3x15 Dwugłowe na maszynie 3x15 Łydki 3x20 50min cardio Plecy+klatka: Przyciagania drazka szeroko na wyciagu gornym 3X15-10 Wioslo uchwyt podchwytem na wyciągu dolnym 3x15-10 Przyciaganie uchwytu wąskiego siedząc do brzucha 3X15-10 Przyciąganie uchwytu wąskiego na górnym wyciągu 3x15-10 Klata: Wl+ na suwnicy [...]

korwa przecież mówie,że nie pamiętam ale z tydzień temu to chyba ze 4 dni pod rząd mi sie korwa lepsze akcje niż w pile śniły ale co to juz nie pamiętam ale jakiś hardcor to był

%-) Ostatnio chyba z rok temu wygrałem w 4 konkursach pod rząd , to juz rok przerwy, zle się dzieje :(

2.02.2014 Trening: Wolne Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/nl2j.png Podsumowanie dnia: Miało już nie być 2 DNT pod rząd, ale znowu wypadło, trudno. Może za to jutro będzie lepszy power na 5x5.

[...] czasowo. Sędziowanie wbrew temu co niektórzy myśleli,nie było wcale ,,z przymrużeniem oka,,Tak jak napisał Grzegorz,padło kilka rekordów Polski w tym również dwa pod rząd zrobione przez niego samego Dyplomy,medale,puchary,sala rozgrzewkowa,ilość ciężarów itp.wszystko tak jak powinno być na każdych zadowach tej rangi Dzięki dla [...]

1. Barki po klatce - błąd - w każdym niemal układzie. 2. Tricepsy w środę to już 3 dzien pod rząd, gdy pracują (wcześniej przy klacie i barkach) 3. Na klatkę za wiele wyciskań. 4. Plecy robisz w dzień po bicepsach - nie mają one czasu na regeneracje (bicepsy) potem zaś mają tylko 1 dzień i znów są trenowane - nie ujedziesz tak wiele. To moje uwagi [...]